Ascultă articolul
Nu ai timp să citești? Ascultă versiunea audio.
Un studiu realizat în Turcia arată că fumătorii care respectă dieta mediteraneană au un metabolism mai sănătos și mai echilibrat decât cei care nu o urmează, potrivit Adevarul.ro. Cercetarea oferă o perspectivă nouă asupra modului în care alimentația poate modera, cel puțin parțial, efectele negative ale fumatului.
Cercetătorii au analizat 48 de fumători cu vârste între 18 și 55 de ani, jumătate dintre ei consumând alimente specifice dietei mediteraneene, bogată în fructe, legume, pește, ulei de măsline și leguminoase.
Analize genetice relevă diferențe majore în metabolism.
Analizele genetice au arătat că fumătorii care nu respectau dieta aveau activitate crescută a genelor implicate în metabolizarea zaharurilor, grăsimilor și aminoacizilor, semn că organismul lor era mai stresat și mai predispus la dezechilibre metabolice, conform Adevarul.ro.
În schimb, cei care urmau dieta mediteraneană prezentau un metabolism mai eficient, cu o utilizare mai bună a energiei și mai puțin stres oxidativ – factor care poate afecta sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Stresul oxidativ este unul dintre principalele mecanisme prin care fumatul deteriorează sistemul cardiovascular.
🗞️ Citește și Acestea
Beneficii multiple: IMC mai scăzut și mai puține țigări fumate.
Pe lângă efectele asupra metabolismului, studiul a arătat că fumătorii care respectă dieta mediteraneană au un indice de masă corporală mai scăzut și fumau mai puține țigări pe zi, potrivit Mediafax.ro.
Dieta mediteraneană pare să modereze efectele negative ale fumatului asupra metabolismului, reducând stresul oxidativ și favorizând căi metabolice mai eficiente. Această constatare este importantă, deoarece sugerează că alegerile alimentare POT influența modul în care organismul răspunde la factori de risc majori precum fumatul.
Ce este dieta mediteraneană și de ce funcționează
Dieta mediteraneană este un stil alimentar specific țărilor din bazinul Mării Mediterane – Grecia, Italia, Spania. Aceasta pune accent pe:
- Fructe și legume proaspete, consumate zilnic
- Pește și fructe de mare ca surse principale de proteine
- Ulei de măsline extravirgin ca sursă principală de grăsimi
- Leguminoase, nuci și semințe
- Cereale integrale
- Consum moderat de lactate
- Consum limitat de carne roșie
Potrivit MedLife.ro, dieta mediteraneană este recunoscută pentru beneficiile sale în prevenția bolilor cardiovasculare, a diabetului zaharat și în gestionarea obezității. Studiile arată că persoanele care adoptă acest stil alimentar au un risc cu 30% mai mic de evenimente cardiovasculare comparativ cu cele care urmează diete sărace în grăsimi.
Renunțarea la fumat rămâne cea mai importantă măsură.
Deși cercetarea din Turcia oferă vești încurajatoare pentru fumători, autorii subliniază că adoptarea unui stil alimentar sănătos poate reduce doar unele dintre efectele negative ale fumatului. Renunțarea la țigări rămâne cea mai importantă măsură pentru sănătate.
„Dieta mediteraneană nu înlocuiește beneficiile renunțării la fumat, dar poate oferi o protecție parțială celor care încă nu au reușit să renunțe”, arată studiul.
Cercetarea se alătură unui corp extins de dovezi științifice care susțin beneficiile dietei mediteraneene. Un studiu publicat în 2018, citat de Medicover.ro, a arătat că persoanele cu risc crescut de boli cardiovasculare care au adoptat dieta mediteraneană au avut un risc cu 30% mai mic de evenimente cardiovasculare pe parcursul a cinci ani.
Implicații practice pentru fumători.
Pentru fumătorii care nu pot sau nu doresc să renunțe imediat la țigări, adoptarea dietei mediteraneene ar putea reprezenta un prim pas important spre îmbunătățirea sănătății. Reducerea stresului oxidativ și îmbunătățirea metabolismului pot oferi o protecție suplimentară împotriva efectelor nocive ale fumatului.
Totuși, este esențial să înțelegem că nicio dietă, oricât de sănătoasă, nu poate elimina complet riscurile asociate fumatului. Cel mai mare beneficiu pentru sănătate vine din renunțarea completă la fumat, iar dieta mediteraneană poate fi un instrument complementar în acest proces.
